-
1
Przychodzę do pracy i nie wiem, jak w zasadzie tam dotarłem.
W jakim stopniu zgadzasz się z tymi stwierdzeniami? -
2
Kiedy kończę jeść kanapkę lub obiad, orientuję się, że byłem tak zamyślony, że nawet nie wiem, jak to smakowało.
-
3
Patrzę na zagerek i widzę, że jest godzina 17. Wiem, że jestem zmęczony i że musiałem sporo pracować, ale nie czuję, żebym coś dzisiaj ważnego zrobił.
-
4
Jest koniec stycznia, a ja czuję, jakbym wczoraj przygotowywał się do świąt Bożego Narodzenia.
-
5
Na spotkaniach w pracy staram się uważać, ale moje myśli dryfują gdzie indziej.
-
6
Nawet kiedy jestem w domu, nie mogę przestać myśleć o pracy i czekających mnie zadaniach.
-
7
Zapoznaję się z kilkoma nowymi osobami. Po wymienieniu uścisków dłoni orientuję się, że nie słuchałem i nie wiem, jak mają na imię te osoby.
-
8
Od paru lat wracam do domu tą samą drogą, ale zdarzyło mi się skręcić w złą ulicę.
Mindfulness, czyli jak obecny jesteś w życiu?
-
Wynik
Nieobecny w życiu
Czasami masz wrażenie, że minuty, godziny, całe dni przeciekają Ci przez palce. Mija poranek za porankiem, wieczór za wieczorem - a Ty w zasadzie nie wiesz do końca, jak spędziłeś dzień. Twój umysł stale meandruje, myśli się rozbiegają, trudno Ci się skupić, nie potrafisz być obecny "tu i teraz".
Jesteś roztargniony, zapominasz o spotkaniach, terminach, uciekają Ci imiona... owszem, artystyczna z Ciebie dusza, ale czy inne dziedziny życia na tym nie tracą? -
Wynik
Łatwo się rozkojarzasz
Starasz się z tym walczyć, powtarzać sobie, że musisz się skupić i że to, z czym się mierzysz, jest ważne i wymaga stuprocentowej uwagi, ale... niestety, łatwo Cię z tego rytmu wytrącić.
Chwytasz zbyt wiele srok za ogon, próbujesz zrobić wszystko jednocześnie i w rezultacie niczego nie robisz stuprocentowo dobrze. Wystarczy drobny impuls, byś zupełnie stracił rezon i popadł w trwałe rozkojarzenie. -
Wynik
75% Mindfulness - Obecny w życiu
Nigdy nie tracisz z oczu tego, co istotne. Masz głębokie poczucie sensu i celowości swojego życia, chcesz się zatem angażować najlepiej, jak tylko potrafisz. Panujesz nad swoim czasem, jesteś dobrym organizatorem, nie pozwalasz, by myśli Ci uciekały.
Czasami oczywiście zdarza Ci się wypaść z rytmu, ale raczej w odniesieniu do drobiazgów i przypadkowych sytuacji. -
Wynik
100% Mindfulness - W pełni świadomy
W pełni świadomie przeżywasz każdą godzinę każdego dnia. Zależy Ci na tym, by to, co robisz, miało znaczenie i przyniosło pożądane owoce. Koncentrujesz się na każdym zadaniu i poświęcasz mu maksimum uwagi, jesteś solidny, można polegać na Twoich obietnicach, nie rzucasz słów na wiatr.
Smakujesz każdą chwilę, wiedząc, że nigdy się już ona nie powtórzy, a przecież nie wiadomo, co przyniesie jutro.